自我療癒的分手練習

許多人是花了一段時間相處互動才決定牽手的，但分手相對於牽手常常顯得突然許多。也許某一方不愛了、有第三者介入、某次嚴重的衝突吵架就忽然分手了，措手不及無法適應，開始出現各式各樣焦慮痛苦傷心反應，甚至不理性地死纏爛打或傷害自己。分手，也是需要練習的，或許可以試著透過以下方式練習，讓失戀時可以好過一點。

1. 離開互動的場域：

分手後，如果你還和對方住在一起，或是每天見面，生活有許多交集的話，最好想辦法減少互動的機會。例如搬家、換工作等，只要是可以改變的條件，不妨慢慢遠離。一起去過的地方若觸景傷情，可以暫時繞道而行。

2. 不再去關注對方：

很多人分手之後因為放不下、不甘心等種種理由，還留著對方的FB、IG帳號等，照常日夜關注對方消息，密切注意對方是否有新男友/女友，比交往時還緊迫盯人把自己搞得精神耗弱。你要試著不去關注對方，才能走出糾結情境。

3. 找回生活的重心：

找回生活的重心很重要，無論是開始更努力工作賺錢，參加課程學習成長，培養更多興趣，和其他單身朋友聚會旅遊，寫作療癒等，只要能將注意力轉移到其他人事物上，你都可以試試。  

4. 清理相關的物品：

在一起時買給彼此的禮物，一起看電影的票根，出遊的車票、門票等等，分手時可以清理掉。雖然回憶無法歸零，但清理愛情紀念品是一種儀式感，代表不再留戀已經回不去的愛。

5. 向信任朋友訴說：

分手時心裡一定有很多的痛苦，或者經常懷念過去的美好，可以找一個值得信任也有耐心的朋友聊聊，把自己的感受說出來也是一種療癒。但要注意越快自我修復越好，因為沒有人能夠長期接收你的負能量，不要連朋友都被嚇跑了。

如果雙方不是交惡分手的，也可以一起進行分手練習。約定好逐漸減少聯絡的頻率，拉長不見面的時間，轉移生活重心，讓彼此的存在感慢慢淡出。有人陪伴進行分手練習，也是最後的幸福了吧？

兩個人都意識到問題而選擇理性和平分手，已經是雖不滿意但可接受的結果了。如果一方已放下，但另一方卻還糾結著，就可以利用以上分手練習的方式，改變環境、調適心情，慢慢以時間療癒。

本文同步刊載於約會專家 跨平台交友

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