掌握三原則維持好體態，妳的美麗由妳作主！

每個女人都希望自己看起來青春美麗，其實美麗並不侷限於妳的先天條件好不好，更不將就於別人對妳的看法，而在於妳是否充滿自信的魅力。如何增強自己的自信呢？大多數的女人覺得身材很重要，但又經常在美食與熱量之間掙扎不已。享受美食和維持身材難道只能二選一嗎？來吧！和艾姫一起進行美麗新生活計畫，就從掌握以下三個原則循序漸進開始吧！

1. 規律生活作息：

很多人以為文字工作者都熬夜很晚睡，或者要夜深人靜才有靈感。但其實身為一個全職作家，我依然盡量維持著規律的生活作息呢！除非有重要事項，我通常不會讓自己過了午夜12點還在用電腦或滑手機。除此之外，長期久坐的工作型態，更需要安排一個時間運動，最近我開始去社區型運動中心的健身房，比較不受天候影響運動的頻率，快節奏的環境音樂不僅讓運動更有活力，也能暫時淨空自己的思緒，在運動過後反而提高工作效率喔！

2. 維持快樂心情：

妳是否也像我有情緒化飲食的壞習慣？心情不好，需要暴飲暴食發洩一下；心情好，需要大啖美食慶祝一下。情緒化的飲食就是身材崩壞的原因之一，而且吃完之後還會產生罪惡感，如此惡性循環下去。我很喜歡我的中醫師曾經告訴我的一句話：「快樂就是平常心。」沒有大起大落的情緒，就是一種最安穩而平凡的快樂了。研究發現，持續性的運動能讓人體增加腦內啡，使人產生放鬆愉悅的感覺，所以心情不好的時候試試以運動流汗來取代暴飲暴食舒壓法吧！ 

3. 挑選合適內衣：

養成「動起來」的好習慣，不僅有助健康、增進快樂情緒、還能維持好身材，但千萬別忽略了運動時穿著合適內衣的重要性喔！運動時因為身體有較大幅度的搖晃，平日穿的鋼圈內衣容易壓著胸肋骨而有束縛感，在運動過程產生不舒服或胸悶的情況。不合尺寸或不適合的無鋼圈內衣，又往往讓妳在運動時胸部晃動下垂。建議無論小胸大胸，最好都要挑選一件舒適又排汗、有彈性又能固定胸部讓肉肉乖乖不亂跑的運動內衣，才能更專注於運動並同時維持良好胸型。

享受美食及維持身材不需將就二選一，動起來就有好身材，以上是艾姫正在努力的方向，相信妳也可以做得到！

(本文為蕾黛絲30週年合作邀稿，同步刊載於蕾黛絲網站)